1. 태양으로부터 자신을 보호하십시오
피부를 돌보는 가장 중요한 방법 중 하나는 태양으로부터 피부를 보호하는 것입니다. 평생 햇볕에 노출되면 주름, 검버섯 및 기타 문제는 물론 암 위험이 증가 할 수 있습니다.
가장 완벽한 자외선 차단 :
자외선 차단제 사용하기. 자외선 차단 계수가 15 이상인 광범위한 자외선 차단제를 사용하십시오. 자외선 차단제를 충분히 바르고 2 시간마다 다시 바르십시오. 수영을하거나 땀을 흘리는 경우에는 더 자주 바르십시오.
그늘진 곳을 찾으십시오. 태양 광선이 가장 강한 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 태양을 피하십시오.
보호 복을 착용하십시오. 긴 소매, 긴 바지, 챙이 넓은 모자로 꽉 짜여진 옷으로 피부를 보호하세요. 또한 지정된 횟수의 세탁 중에 옷에 자외선 차단 기능을 추가로 제공 할 수있는 세탁 제품이나 자외선을 차단하도록 특별히 설계된 태양으로부터 당신을 보호하는 특수 품목을 고려하십시오.
2. 담배를 피우지 마십시오
흡연은 노화 된 외모를 제공하고 주름 형성에 기여합니다. 흡연은 피부의 최상층에있는 작은 혈관을 좁혀 혈류를 감소시키고 피부를 더 창백하게 만듭니다. 이것은 또한 건강에 중요한 산소와 영양소를 제거합니다.
흡연은 또한 피부에 힘과 탄력을주는 섬유 인 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킵니다. 또한들이 마실 때 입술을 오므리고 숨을 내쉬기 위해 곁눈질하는 등 담배를 피울 때하는 반복적 인 표정이 주름의 원인이 될 수 있습니다.
또한 흡연은 편평 세포 암종의 위험을 증가시킵니다. 담배를 피우는 경우 금연이 피부를 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 의사에게 금연에 도움이되는 조언이나 치료를 요청하십시오.
3. 피부를 부드럽게 관리하십시오
매일 청소하고 면도하면 해로울 수 있습니다. 부드럽게 치료하려면 :
목욕 시간을 제한하십시오. 뜨거운 물과 긴 샤워 또는 목욕은 피부에서 천연 오일을 제거합니다. 목욕이나 샤워 시간을 제한하고 뜨거운 물 대신 따뜻한 물을 사용하십시오.
강한 비누를 피하십시오. 강한 비누와 세제는 피부에서 천연 오일을 제거 할 수 있습니다. 대신 순한 클렌저를 사용하십시오.
조심스럽게 면도하십시오. 피부를 보호하고 윤활하려면 면도하기 전에 면도 크림, 로션 또는 젤을 바르십시오. 밀착 면도를하려면 깨끗하고 날카로운 면도기를 사용하십시오. 그레인이 아닌 머리카락이 자라는 방향으로 면도하십시오.
몸을 말리십시오. 세안이나 목욕 후에는 타월로 피부를 가볍게 두드려 물기가 피부에 남아 있도록합니다.
건조한 피부에 수분을 공급하십시오. 피부가 건성이라면 자신의 타입에 맞는 보습제를 사용하세요. 일상적인 사용을 위해 자외선 차단 인자가 포함 된 보습제를 고려하십시오.
4. 건강한 식단을 따르십시오
건강한 식단은 자신의 외모와 느낌에 도움이 될 수 있습니다. 과일, 야채, 통 곡물, 저지방 단백질을 많이 섭취하십시오. 식단과 여드름의 관계는 명확하지 않습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 생선 기름이나 생선 기름 보충제가 풍부하고 건강에 해로운 지방과 가공되거나 정제 된 탄수화물이 적은 식단은 젊어 보이는 피부를 촉진 할 수 있습니다. 물을 많이 마시면 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다.
5. 스트레스 관리
통제되지 않은 스트레스는 피부를 더 민감하게 만들고 여드름 발작 및 기타 문제로 이어질 수 있습니다. 건강한 피부와 건강한 분위기를 조성하려면 스트레스 관리 조치를 취하십시오. 충분한 수면을 취하고, 합리적인 한도를 설정하고, 할 일 목록을 줄이고, 좋아하는 일을 할 시간을 가지십시오. 결과가 예상보다 더 눈에 띄게 나타날 수 있습니다.
6. 음료수 :
물을 더 마셔 라. 하루에 최소 8 잔을 마시면 몸과 피부의 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 모두가 물 소비가 피부를 개선 할 것이라는 데 동의하지 않을 것입니다. 그러나 확실히 아프지는 않습니다. 많은 사람들이 수분 섭취를 늘림으로써 피부가 더 빛나고 있다고 종종보고합니다.
