1. 태양으로부터 자신을 보호하십시오
(피부)를 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 태양으로부터 피부를 보호하는 것입니다. 일생 동안 태양에 노출되면 주름, 검버섯 및 기타 문제는 물론 암의 위험이 증가할 수 있습니다.
가장 완벽한 자외선 차단을 위해:
자외선 차단제를 사용하십시오. 자외선 차단 지수가 15 이상인 넓은 스펙트럼의 자외선 차단제를 사용하십시오. 자외선 차단제를 충분히 바르고 2시간마다 덧바르십시오. 수영을 하거나 땀을 흘리는 경우에는 더 자주 바르십시오.
그늘진 곳을 찾습니다. 태양 광선이 가장 강한 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 태양을 피하십시오.
보호복을 착용하십시오. 몸에 꼭 맞는 옷과 긴팔, 긴바지, 챙이 넓은 모자로 피부를 보호하세요. 또한 지정된 횟수만큼 세탁하는 동안 의류에 자외선 차단 기능을 추가로 제공할 수 있는 세탁 제품이나 자외선을 차단하도록 특별히 설계된 태양으로부터 당신을 보호하는 특수 품목을 고려하십시오.
2. 담배를 피우지 마십시오
흡연은 당신의 외모를 늙어 보이게 하고 주름 형성에 기여합니다. 흡연은 피부 최상층의 작은 혈관을 좁혀 혈류를 감소시키고 피부를 더 창백하게 만듭니다. 이것은 또한 건강에 중요한 산소와 영양소를 제거합니다.
흡연은 또한 피부에 힘과 탄력을 주는 섬유인 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킵니다. 또한 숨을 들이마실 때 입술을 오므리고 숨을 내쉴 때 찡그린 것처럼 담배를 피울 때 만드는 반복적인 표정도 주름을 유발할 수 있습니다.
또한 흡연은 편평 세포 암종의 위험을 증가시킵니다. 담배를 피우는 경우 피부를 보호하는 가장 좋은 방법은 금연입니다. 의사에게 금연에 도움이 되는 조언이나 치료를 요청하십시오.
3. 피부를 부드럽게 관리하십시오
매일 청소하고 면도하면 해로울 수 있습니다. 부드럽게 치료하려면:
목욕 시간을 제한하십시오. 뜨거운 물과 긴 샤워 또는 목욕은 피부에서 천연 오일을 제거합니다. 목욕이나 샤워 시간을 제한하고 뜨거운 물 대신 따뜻한 물을 사용하십시오.
강한 비누를 피하십시오. 강력한 비누와 세제는 피부에서 천연 오일을 제거할 수 있습니다. 대신 순한 클렌저를 사용하십시오.
조심스럽게 면도하십시오. 피부를 보호하고 윤활하려면 면도 전에 면도 크림, 로션 또는 젤을 바르십시오. 밀착 면도를 하려면 깨끗하고 날카로운 면도기를 사용하십시오. 결을 향하지 않고 털이 자라는 방향으로 면도하십시오.
두드려서 말리십시오. 세안이나 목욕 후에는 수건으로 가볍게 두드려 물기를 제거해 피부에 수분이 조금 남아 있도록 합니다.
건조한 피부에 수분을 공급하십시오. 건성 피부라면 자신의 타입에 맞는 보습제를 사용하세요. 매일 사용하는 경우 자외선 차단 인자가 포함된 모이스처라이저를 고려하십시오.
4. 건강한 식단을 따르십시오
건강한 식단은 당신의 외모와 기분을 최고로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 야채, 통곡물 및 저지방 단백질을 많이 섭취하십시오. 다이어트와 여드름의 관계는 명확하지 않습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 생선 기름이나 생선 기름 보충제가 많고 건강에 해로운 지방과 가공되거나 정제된 탄수화물이 적은 식단은 피부를 젊어 보이게 할 수 있습니다. 물을 많이 마시면 피부가 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 스트레스 관리
통제되지 않은 스트레스는 피부를 더욱 민감하게 만들고 여드름 발진 및 기타 문제를 유발할 수 있습니다. 건강한 피부와 건강한 기분을 조성하려면 스트레스를 관리하기 위한 조치를 취하십시오. 충분한 수면을 취하고 합리적인 제한을 설정하고 할 일 목록을 줄이고 시간을 내어 좋아하는 일을 하십시오. 결과는 예상보다 눈에 띄게 나타날 수 있습니다.
6. 물 마시기:
물을 더 마셔. 하루에 최소 8잔을 마시면 몸과 피부의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 모든 사람들은 물 섭취가 피부를 개선한다는 데 동의하지 않을 것입니다. 그러나 그것은 확실히 해롭지 않습니다. 많은 사람들이 수분 섭취를 늘리면 피부가 더 빛나게 된다고 종종 보고합니다.
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